●起居
（情緒太過緊張，易使北鼻產生不安定的神經系統）
避免勞累，避免長時間久坐、久站，少去人多擁擠的地方
爬樓梯要小心，要預防跌倒、撞擊
（浴室要舖設防滑墊以確保沐浴時的安全）
高溫對胎兒有害，不要洗太熱的熱水澡或浸泡太燙的溫泉
●運動
（需醫師許可）、游泳（需醫師許可，並選擇有專業
教練的游泳場地）等，以不會疲倦為原則，禁止跑步等
動作激烈及有跌倒可能性、會壓迫腹部之運動!
●穿著打扮
穿著寬鬆衣物，避免下腹及腰部受涼
不要穿高跟鞋，不要染髮、燙髮
（以免化學藥劑經由頭皮滲透到血液中，安全性有待評估）
●飲食
避免長時間空腹 多食用新鮮、當季食物，廣泛攝取各類營養素
（孕期所需營養素以葉酸、鈣質、鐵最重要）避免吃垃圾食物、
刺激性的食物
＊一天要喝八大杯水，尿液呈清澈的淡黃色才表示水分補充足夠喔！
＊避免服用任何藥物、酒精、抽煙（二手煙也不宜）或照射X光，
以免對胎兒造成影響 若真有服藥的必要，一定要經由醫師許可，
由醫師開立處方，不要自行服用中西藥
＊應儘量減少攝取咖啡因，除了會使孕媽咪緊張、神經過敏外，
若過量（超過4杯，咖啡因含量600mg）也會使北鼻的呼吸系統出現
問題、過度興奮 甚至流產、早產 - 常見的咖啡因食物：咖啡、
紅茶、綠茶、可樂、巧克力等,止痛藥、感冒藥也有微量的咖啡因
＊有過敏體質的孕媽咪，要避開會使自己產生過敏的食物
一般易致過敏的食物中，最好能避食花生、核果等堅果類食物
＊避免吃木瓜（尤其是生木瓜）、薏仁，此兩種食物易造成子宮收縮
●孕期理想體重
前3個月體重變化較小， 4 -６個月增加3 - 5公斤，
最後 4 個月約增加 5 - 7 公斤左右
如果胖得太快、太多，則建議進行檢查
●產前症狀及因應
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