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最適合懷孕的時機
正常女性每28天月經來潮一次，每個月通常在月經第十三天至第十六天排卵，所以在排卵期進行性活動，是最容易懷孕的時機。
在排卵期間，女性陰道會分泌透明黏密的分泌物，能幫助精蟲快速的游動到達輸卵管膨部，而達到受精的目的。
如果使用口服避孕藥避孕一段時間，停止服用避孕藥後，想要懷孕，通常排卵機能不會馬上恢復，可能必須三個月後才能完全恢復排卵機能；使用子宮內避孕器者，則在取出避孕器後就沒有避孕效果，恢復排卵的時間較快。
女性如發生自發性流產，因子宮收縮必須一段時間才能恢復，故以流產後三個月再懷孕，對母親及胎兒的健康較有助益，可降低胎盤著床不良、前置胎盤及植入性胎盤的發生率。
若前一胎為剖腹產者，最好間隔一年的時間再考慮懷孕，因為剖腹產的傷口癒合，及子宮腔因再次懷孕而子宮再度伸展擴張的壓力，因此以一年的時間休息為宜。
抽煙喝酒或定期服藥者須注意
有抽煙的婦女，其懷孕早期流產的機率會大大的提高，且嬰兒體重較無吸煙者輕，又易增加周產期新生兒死亡率及胎盤早期剝離的機率，不但如此，連嬰兒畸形發生率都會顯著提高。
而婦女若酗酒，也會導致胎兒發育的畸形，酒精對於中樞神經系統有抑制作用，長期喝酒的婦女有百分之三十至四十的機率，胎兒會產生酒精中毒症狀，如生長發育遲緩、智力發育不足、行為偏差以及非特異性臉部外觀，且會合併心臟、腦部發育畸形及嚴重的先天性畸形，如：脊髓分裂症、四肢缺陷、生殖泌尿道畸形等等。
所以婦女準備懷孕或已確定懷孕時，即必須停止抽煙喝酒，才能有健康的下一代。
有長期服藥習慣者，如患者糖尿病、腎臟病、心臟病、紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進等等長期服藥的病人，如果懷孕應立即告知醫師所服用藥物的種類及用量，醫師會在考量胎兒安全的情況下，如改變用藥的成分及劑量或停藥，並且在懷孕期間，必須比一般懷孕婦女更密切注意胎兒的發育情形及母親的健康情形，以確保母親與胎兒的健康安全。
懷孕期間儘量避免服用成藥，若有必要服藥的情況，應至門診在醫師處方下用藥，如此才能避免藥物傷害胎兒，或造成發育畸形。
目前已知安眠藥、女性荷爾蒙製劑、四環素抗生素、抗癌劑等等均會對人類胎兒造成畸形發育現象，不可掉以輕心。
懷孕的身體反應
此時，孕婦可能有噁心、嘔吐、倦怠及食慾不振的感覺，乳房也有漲大腫痛感。
在日常生活中應避免提重物、操持繁重家務、避免穿高跟鞋。食物方面宜避免刺激、辛辣，並應遠離菸酒、咖啡及濃茶。在飲食方面，以孕婦喜歡的口味為主，營養素含量豐富的食物為佳，以達到多方攝取養分的目的。若有嚴重嘔吐或食慾極差的現象，就應至門診治療。當懷孕滿八周時，也需至門診做第一次的產前檢查，並隨時與醫師保持密切聯繫與良好的互動，以確知下一次檢查的時間。
結語
隨著社會經濟活動的發展及繁榮，人們都是生活在緊張、忙碌的步調之中，甚至熬夜、日夜顛倒也成了家常便飯。生活作息不正常的結果，會影響人類健康，營養，及內分泌失調，同時也降低了生育能力。所以想要有健健康康的下一代，自己的生活秩序也要調整，在正常規律的生活作息之下，才能保持正常且優良的生活品質。
正常女性每28天月經來潮一次，每個月通常在月經第十三天至第十六天排卵，所以在排卵期進行性活動，是最容易懷孕的時機。
在排卵期間，女性陰道會分泌透明黏密的分泌物，能幫助精蟲快速的游動到達輸卵管膨部，而達到受精的目的。
如果使用口服避孕藥避孕一段時間，停止服用避孕藥後，想要懷孕，通常排卵機能不會馬上恢復，可能必須三個月後才能完全恢復排卵機能；使用子宮內避孕器者，則在取出避孕器後就沒有避孕效果，恢復排卵的時間較快。
女性如發生自發性流產，因子宮收縮必須一段時間才能恢復，故以流產後三個月再懷孕，對母親及胎兒的健康較有助益，可降低胎盤著床不良、前置胎盤及植入性胎盤的發生率。
若前一胎為剖腹產者，最好間隔一年的時間再考慮懷孕，因為剖腹產的傷口癒合，及子宮腔因再次懷孕而子宮再度伸展擴張的壓力，因此以一年的時間休息為宜。
抽煙喝酒或定期服藥者須注意
有抽煙的婦女，其懷孕早期流產的機率會大大的提高，且嬰兒體重較無吸煙者輕，又易增加周產期新生兒死亡率及胎盤早期剝離的機率，不但如此，連嬰兒畸形發生率都會顯著提高。
而婦女若酗酒，也會導致胎兒發育的畸形，酒精對於中樞神經系統有抑制作用，長期喝酒的婦女有百分之三十至四十的機率，胎兒會產生酒精中毒症狀，如生長發育遲緩、智力發育不足、行為偏差以及非特異性臉部外觀，且會合併心臟、腦部發育畸形及嚴重的先天性畸形，如：脊髓分裂症、四肢缺陷、生殖泌尿道畸形等等。
所以婦女準備懷孕或已確定懷孕時，即必須停止抽煙喝酒，才能有健康的下一代。
有長期服藥習慣者，如患者糖尿病、腎臟病、心臟病、紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進等等長期服藥的病人，如果懷孕應立即告知醫師所服用藥物的種類及用量，醫師會在考量胎兒安全的情況下，如改變用藥的成分及劑量或停藥，並且在懷孕期間，必須比一般懷孕婦女更密切注意胎兒的發育情形及母親的健康情形，以確保母親與胎兒的健康安全。
懷孕期間儘量避免服用成藥，若有必要服藥的情況，應至門診在醫師處方下用藥，如此才能避免藥物傷害胎兒，或造成發育畸形。
目前已知安眠藥、女性荷爾蒙製劑、四環素抗生素、抗癌劑等等均會對人類胎兒造成畸形發育現象，不可掉以輕心。
懷孕的身體反應
此時，孕婦可能有噁心、嘔吐、倦怠及食慾不振的感覺，乳房也有漲大腫痛感。
在日常生活中應避免提重物、操持繁重家務、避免穿高跟鞋。食物方面宜避免刺激、辛辣，並應遠離菸酒、咖啡及濃茶。在飲食方面，以孕婦喜歡的口味為主，營養素含量豐富的食物為佳，以達到多方攝取養分的目的。若有嚴重嘔吐或食慾極差的現象，就應至門診治療。當懷孕滿八周時，也需至門診做第一次的產前檢查，並隨時與醫師保持密切聯繫與良好的互動，以確知下一次檢查的時間。
結語
隨著社會經濟活動的發展及繁榮，人們都是生活在緊張、忙碌的步調之中，甚至熬夜、日夜顛倒也成了家常便飯。生活作息不正常的結果，會影響人類健康，營養，及內分泌失調，同時也降低了生育能力。所以想要有健健康康的下一代，自己的生活秩序也要調整，在正常規律的生活作息之下，才能保持正常且優良的生活品質。
孕前準備
A、懷孕前三個月
如果決定懷孕，在懷孕前三個月就要作好準備。通常生孩子的最佳年齡是23歲至29歲。選擇最佳季節受孕，每年農曆的二、三、七、八月是受孕的最佳季節。停止口服或埋植避孕藥。不能照射Ｘ線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。脫離有毒物品，如：農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。夫妻都不能抽煙。調整自己的情緒，精神受到創傷或情緒波動如洞房花燭、喪失親人、意~事故等大喜大悲之後一段時間之內不宜懷孕。到附近醫院的婦產保健科咨詢，假如你患有一種病，例如：糖尿病或癲癇，在你打算懷孕之前就應告訴醫生，醫生可能要更換給你治療所用的藥物，因為這些藥物可能對胎兒有影響，或者會使你較難受孕。如果你或你丈夫的近親中，有患遺傳性疾病的人，必須告訴醫生。醫生可以幫你估計出你妊娠的危險性有多少。在醫生指導下服用葉酸。要有一定的經濟準備。檢查你飲用水的質量是否合格，水污染會影響胎兒的正常發育，一定要選擇合適的凈化裝置。清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質，可食用畜禽血、韭菜、海魚、豆芽。
B、懷孕前兩個月
這個月你可以整理你的居室環境，以方便你懷孕後的行動。把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣櫃上的東西，調整一下廚房用品的位置。把你的曬衣架或曬衣繩適當調低，加長燈繩。在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。此外盡量使你的工作環境保持良好的通風狀態。如果你的居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其他的改善。要養成物歸其位的習慣。適量補充優質蛋白質。與你的狗、貓、鳥等寵物隔離。
C、懷孕前一個月
這個月應該調整一下梳妝臺，把美容品、化妝品暫時放在一邊，留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。你的護膚品應選擇合適品牌，以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發育不利。若有經常使用電腦者，防磁衣可有效防磁，建議預先購買一套。準備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋。受孕不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩周的時候。預產期的計算：妊娠由受孕到分娩大約持續266天。最可能受孕的時間是在排卵時。正常的月經週期是28天，在下次月經來潮前14天恰是排卵期，所以，從最後一次月經的第1天起大約經過280（266＋14）天就是你的預產期。切記，這僅是一個大概的日期，雖然妊娠平均是40周，但從38-40周都可算正常。
準備懷孕10項check list
媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕的過程就會越順利，且越有可能生出健康的寶寶。那麼當我們計畫懷孕時，須做好那些準備呢？以下提供給10項check list讓即將成為準爸爸、準媽媽的人作為參考：
1. 身體檢查
做一次全身檢查，看看自己是否身體健康、適合懷孕，超過30歲的婦女尤其 需要在懷孕前進行一次這樣的檢查。
2. 攝取葉酸
想懷一個健康的寶寶，在孕前及懷孕頭三個月攝取豐富的葉酸是至關重要的，因為其為健康胚胎組織發育所需。葉酸可幫助神經線的發育，香蕉、橙、酪梨、綠色蔬菜、肝臟、酵母中，都含有豐富的葉酸。不過，熟的食物會摧 毀葉酸，所以多吃水果和生菜沙拉是最理想的攝取葉酸方式。
3. 檢查德國麻疹抗體
雖然德國麻疹不是甚麼嚴重的疾病，但在懷孕時患上德國麻疹，對腹中胎兒將有致命的影響，可導致流產或胎兒嚴重疾病。您可在婚前健康檢查中抽血檢查，或是在計劃懷孕前三個月向醫生查證自己是否具有德國麻疹免疫能力，沒有的話就要接受免疫注射。
★提醒您，接種德國麻疹疫苗後，三個月內不能受孕。
4. 檢查牙齒
在孕期進行牙齒手術，可能會對腹中胎兒不利。故在孕前最好能檢查牙齒、補牙或拔牙、手術，都可在懷孕前進行。
5. 減少咖啡因
咖啡、茶、巧克力、可樂或其他類似飲料均含有咖啡因，為了避免對胎兒產生不良影響，妳最好參考以下的標準：
*每日不可攝取超過以下數量的咖啡因：
2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡
4杯中濃度茶
4杯熱巧克力
6杯可樂
6. 遠離香煙、酒精
如果妳或者妳的伴侶有吸煙的習慣，請在孕期禁絕吸煙，因為吸煙可導致早產、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統毛病、嬰兒猝死等各種疾病。至於酒精，醫學界證實酒精會對胎兒造成傷害，包括流產、早產或嬰兒有智能障礙。
7. 慎用藥物
很多藥物都會對胎兒，甚至孕婦造成危害。因此在進食任何藥物前，都應徵詢醫生的意見，並確定有無懷孕。服用口服避孕藥者，要在停服二個月後方可受孕。
8. 年紀
現今很多婦女在30～40歲之間生育，而生育年齡對胎兒的健康確實會有一定的影響，尤其35歲以上的婦女更要特別留意，因為35歲之後，妊娠併發症或胎兒先天性異常的機會大增，這些都是必須考慮的因素。不過現今科學昌明，只要能有健康的飲食及運動，年紀大的女性一樣可以生下健康的嬰兒。
9. 適度的運動
適度的運動，可以減低懷孕和生產時的不適感，並有助於生產後身材的恢復。
10. 工作及生活規劃
懷孕是人生中的一件大事，應該要做好計劃，不但要為了提供寶寶一個優質母體而做準備，還須考慮到經濟狀況、雙方的生涯規劃、工作的調整、居住環境、是否請保母……等。
就上班族的媽媽來說，懷孕前先與上司進行溝通，將懷孕計劃讓上司瞭解是非常重要的。如果您能讓老闆瞭解自己的生產計劃及復職時間，大部份的僱主都能如您所願，同意您在懷孕和產後繼續工作。
建議您與僱主、工會代表、員工福利委員會討論請產假和薪資等問題，及進行產前檢查與產前運動課程期間，公司是否有不扣薪的假可以請，例如：事假或病假。若您在公司工作已一段時日，且工作範圍中有輻射線或需要搬提重物之責，僱主應考量替您更換工作性質。
結語
以上是做一個準媽媽該有的心理、生理、工作或生活上的準備。如果您是剛結婚的新人，或是已經充分享受過兩人世界的頂客族，別忘了，等萬事具備了再懷孕，才能懷個健康的寶寶，當個有孕味、有自信的孕婦。若您已做好以上的準備，隨時都可以懷孕。但再次提醒您，懷孕是夫妻倆人共同的事，一定要一起計劃、一起準備，這樣才能給寶寶美好的家，您才是個合格的準爸爸、準媽媽。
本文載自~http://www.howmama.com.tw/b5/t129/
A、懷孕前三個月
如果決定懷孕，在懷孕前三個月就要作好準備。通常生孩子的最佳年齡是23歲至29歲。選擇最佳季節受孕，每年農曆的二、三、七、八月是受孕的最佳季節。停止口服或埋植避孕藥。不能照射Ｘ線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。脫離有毒物品，如：農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。夫妻都不能抽煙。調整自己的情緒，精神受到創傷或情緒波動如洞房花燭、喪失親人、意~事故等大喜大悲之後一段時間之內不宜懷孕。到附近醫院的婦產保健科咨詢，假如你患有一種病，例如：糖尿病或癲癇，在你打算懷孕之前就應告訴醫生，醫生可能要更換給你治療所用的藥物，因為這些藥物可能對胎兒有影響，或者會使你較難受孕。如果你或你丈夫的近親中，有患遺傳性疾病的人，必須告訴醫生。醫生可以幫你估計出你妊娠的危險性有多少。在醫生指導下服用葉酸。要有一定的經濟準備。檢查你飲用水的質量是否合格，水污染會影響胎兒的正常發育，一定要選擇合適的凈化裝置。清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質，可食用畜禽血、韭菜、海魚、豆芽。
B、懷孕前兩個月
這個月你可以整理你的居室環境，以方便你懷孕後的行動。把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣櫃上的東西，調整一下廚房用品的位置。把你的曬衣架或曬衣繩適當調低，加長燈繩。在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。此外盡量使你的工作環境保持良好的通風狀態。如果你的居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其他的改善。要養成物歸其位的習慣。適量補充優質蛋白質。與你的狗、貓、鳥等寵物隔離。
C、懷孕前一個月
這個月應該調整一下梳妝臺，把美容品、化妝品暫時放在一邊，留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。你的護膚品應選擇合適品牌，以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發育不利。若有經常使用電腦者，防磁衣可有效防磁，建議預先購買一套。準備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋。受孕不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩周的時候。預產期的計算：妊娠由受孕到分娩大約持續266天。最可能受孕的時間是在排卵時。正常的月經週期是28天，在下次月經來潮前14天恰是排卵期，所以，從最後一次月經的第1天起大約經過280（266＋14）天就是你的預產期。切記，這僅是一個大概的日期，雖然妊娠平均是40周，但從38-40周都可算正常。
準備懷孕10項check list
媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕的過程就會越順利，且越有可能生出健康的寶寶。那麼當我們計畫懷孕時，須做好那些準備呢？以下提供給10項check list讓即將成為準爸爸、準媽媽的人作為參考：
1. 身體檢查
做一次全身檢查，看看自己是否身體健康、適合懷孕，超過30歲的婦女尤其 需要在懷孕前進行一次這樣的檢查。
2. 攝取葉酸
想懷一個健康的寶寶，在孕前及懷孕頭三個月攝取豐富的葉酸是至關重要的，因為其為健康胚胎組織發育所需。葉酸可幫助神經線的發育，香蕉、橙、酪梨、綠色蔬菜、肝臟、酵母中，都含有豐富的葉酸。不過，熟的食物會摧 毀葉酸，所以多吃水果和生菜沙拉是最理想的攝取葉酸方式。
3. 檢查德國麻疹抗體
雖然德國麻疹不是甚麼嚴重的疾病，但在懷孕時患上德國麻疹，對腹中胎兒將有致命的影響，可導致流產或胎兒嚴重疾病。您可在婚前健康檢查中抽血檢查，或是在計劃懷孕前三個月向醫生查證自己是否具有德國麻疹免疫能力，沒有的話就要接受免疫注射。
★提醒您，接種德國麻疹疫苗後，三個月內不能受孕。
4. 檢查牙齒
在孕期進行牙齒手術，可能會對腹中胎兒不利。故在孕前最好能檢查牙齒、補牙或拔牙、手術，都可在懷孕前進行。
5. 減少咖啡因
咖啡、茶、巧克力、可樂或其他類似飲料均含有咖啡因，為了避免對胎兒產生不良影響，妳最好參考以下的標準：
*每日不可攝取超過以下數量的咖啡因：
2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡
4杯中濃度茶
4杯熱巧克力
6杯可樂
6. 遠離香煙、酒精
如果妳或者妳的伴侶有吸煙的習慣，請在孕期禁絕吸煙，因為吸煙可導致早產、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統毛病、嬰兒猝死等各種疾病。至於酒精，醫學界證實酒精會對胎兒造成傷害，包括流產、早產或嬰兒有智能障礙。
7. 慎用藥物
很多藥物都會對胎兒，甚至孕婦造成危害。因此在進食任何藥物前，都應徵詢醫生的意見，並確定有無懷孕。服用口服避孕藥者，要在停服二個月後方可受孕。
8. 年紀
現今很多婦女在30～40歲之間生育，而生育年齡對胎兒的健康確實會有一定的影響，尤其35歲以上的婦女更要特別留意，因為35歲之後，妊娠併發症或胎兒先天性異常的機會大增，這些都是必須考慮的因素。不過現今科學昌明，只要能有健康的飲食及運動，年紀大的女性一樣可以生下健康的嬰兒。
9. 適度的運動
適度的運動，可以減低懷孕和生產時的不適感，並有助於生產後身材的恢復。
10. 工作及生活規劃
懷孕是人生中的一件大事，應該要做好計劃，不但要為了提供寶寶一個優質母體而做準備，還須考慮到經濟狀況、雙方的生涯規劃、工作的調整、居住環境、是否請保母……等。
就上班族的媽媽來說，懷孕前先與上司進行溝通，將懷孕計劃讓上司瞭解是非常重要的。如果您能讓老闆瞭解自己的生產計劃及復職時間，大部份的僱主都能如您所願，同意您在懷孕和產後繼續工作。
建議您與僱主、工會代表、員工福利委員會討論請產假和薪資等問題，及進行產前檢查與產前運動課程期間，公司是否有不扣薪的假可以請，例如：事假或病假。若您在公司工作已一段時日，且工作範圍中有輻射線或需要搬提重物之責，僱主應考量替您更換工作性質。
結語
以上是做一個準媽媽該有的心理、生理、工作或生活上的準備。如果您是剛結婚的新人，或是已經充分享受過兩人世界的頂客族，別忘了，等萬事具備了再懷孕，才能懷個健康的寶寶，當個有孕味、有自信的孕婦。若您已做好以上的準備，隨時都可以懷孕。但再次提醒您，懷孕是夫妻倆人共同的事，一定要一起計劃、一起準備，這樣才能給寶寶美好的家，您才是個合格的準爸爸、準媽媽。
本文載自~http://www.howmama.com.tw/b5/t129/
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