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目前分類：★【愛上路跑】知識補給 (16)

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一大早５點鬧鐘一響起　立馬起床盥洗準備

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運動專業的鞋帶綁法，能將跑者的腳跟固定在後不會往前滑動，

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運動是為了讓身體更健康，及提升生活品質的前提下所建立的，不論你是跑步的初學者、或是征戰馬場無數的老手，想要跑得好、跑得沒有負擔、一輩子都遠離運動傷害，除了例行的跑步訓練，你也應該將伸展和肌力練習加入訓練課表中，讓你成為一個全方位的跑者。

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因為，莎琦還沒開始跑（１０／２６），所以，其實沒有很明確知道哪些裝備是必需哪些非必需，僅憑感覺依照天氣.當天路跑路面狀況(柏油路面)自己去評估出來需要的裝備的喔！

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